興采集團刊物 LIBRETTO NO.5
撰稿人│美洲業務部 邱郁琇 業務高級專員
有時，身體的疲憊，比報表更誠實。對 Amanda 而言，Pilates 不只是運動，而是一場「重新與自己對話」的練習。從 2023 年開始，她在呼吸與動作之間，學會傾聽身體的節奏，也讓心慢慢回到中心。在興采，我們追求的不僅是布料的創新與永續，更是專注與堅持的延展。Amanda 的故事，正如興采精神——從穩定出發，讓每一次呼吸、每一項創作，都更貼近「人」的平衡。
從一次呼吸開始｜我與 Pilates 的相遇
我是在 2023 年 7 月接觸到 Pilates。那時發現自己的體態與精神狀況都不佳，也覺得代謝變得緩慢。於是上網搜尋附近的健身課程，決定報名體驗。
起初每週上一堂課，後來增加到三堂，再配合飲食調整。持續約半年後，我發現精神與體態都有明顯改善。那時健身房開設了內訓教練班，我想挑戰自己，也想更了解身體運作的邏輯，最後順利考取了 Pilates 教練證照。
Pilates 的起源
Pilates 由約瑟夫・皮拉提斯（Joseph Pilates）創立，最初在第一次世界大戰期間發展起來。他是德國裔體育訓練師，因童年體弱多病而接觸體操、武術與瑜伽等運動。
1910 年代，他為戰俘設計復健運動，利用彈簧與床架輔助訓練，奠定了後來「床上皮拉提斯」（Reformer）的基礎。1926 年，他移居美國，與妻子 Clara 在紐約開設第一間「Pilates Studio」，深受芭蕾舞者與表演者喜愛。
皮拉提斯將這套訓練命名為 Contrology（控制學），強調「心智控制肌肉」的重要性。如今的 Pilates 已結合現代醫學與運動科學，被廣泛應用於塑形、核心強化、復健與姿勢矯正等領域，成為許多人找回身體平衡的重要方式。
穩定｜從核心開始
持續練習 Pilates 後，我發現自己大腿與核心肌群明顯進步，體力也變好。
在工作上，我能更專注，精神狀態也比以前穩定許多。透過一次次呼吸與動作，我學會讓自己慢下來、專注當下，身體變得更有力量，心也更加放鬆與平衡。
轉折的時刻｜學會放下完美，從堅持看到改變
我曾懷疑自己做不到——直到那天，我重新穿回產前的褲子。那時的我，看著鏡中的自己只能嘆氣，試了無數的方法：節食、運動，卻總是復胖；每次失敗都讓我更沮喪，也更懷疑：「我是不是永遠都瘦不下來？」
直到有一天，我不再要求完美，只告訴自己：「今天比昨天多動一點，吃得乾淨一點就好。」
每天 10～30 分鐘運動、每餐多一分自覺，慢慢地，我開始看到變化。那天打開衣櫃，拿出塵封已久的褲子，我穿上了，而且釦子扣上了。我靠的不是運氣，也不是天分，而是那個每天選擇堅持的自己。
只要願意持續，就會看到改變。這份從「懷疑到堅持」的歷程，讓我學會溫柔地看待自己，也成為我走向教學的起點。
Pilates 的特點與主要優點
Pilates 的特點是動作緩慢、注重呼吸與核心控制，能在穩定與延展之間鍛鍊全身。以下是我親身體會的幾項優點：
1. 強化核心肌群、改善體態與久坐耐力
Pilates 強化腹部、背部與骨盆底肌，對長時間使用電腦的工作者特別有幫助，減少下背痠痛與肩頸緊繃、提升正確坐姿的維持時間、降低因身體不適導致的分心或煩躁。
橋式
2. 增加柔軟度與關節活動度
不同於重量訓練強調爆發力，Pilates 透過延伸肌肉與控制範圍來增強柔軟度，適合各種年齡與不同身體基礎的人參與。
下犬式
3. 協助減脂與雕塑線條
雖然不是高強度有氧運動，但透過肌肉控制與呼吸法可提升基礎代謝。若搭配飲食調整，對塑形與體態改善非常有幫助。
四足跪姿+抬腿
4. 提升專注力與放鬆感
每個動作都需要配合呼吸與專注，能幫助減壓並提升睡眠品質。
Pilates 強調「動作與呼吸的同步」，讓練習者學會在單一時間專注於一件事（mind-body connection），並培養對身體細微變化的覺察（interoception）。
這份專注力，也能延伸到工作中——讓人在簡報、溝通與決策時更冷靜、更有掌控感。長期練習能穩定心緒，並提升注意力與執行力。
戰士式
教與學的雙向能量
成為教練後，我開始在 JA1989 韻律室與同事分享課程。每當聽到有人說「腰比較不痛了」、「睡得更好了」，那份成就感勝過任何業績數字。
我很喜歡 Pilates。在教課時，能幫助學員改善身體狀況、分享飲食與健康觀念，看到大家慢慢調整精神與體態，那份改變的力量，讓運動成為日常的一部分，也讓工作多了一份貼心與關懷。
JA1989｜讓健康成為共同行動
我很感謝公司提供這樣的文化與空間，讓「運動」不只是個人選擇，而成為彼此支持的共同行動。
這份企業溫度，正體現了興采「以人為本」的精神——讓我們在工作與生活的節奏之間，找到屬於自己的平衡。
呼吸之道｜延伸到生活之中
Pilates 不只是運動，它是一種讓身體與心靈重新對話的方式。透過專注與呼吸，我們在穩定中找到力量，在平衡裡看見韌性。這份堅持與專注，也正如興采精神——在每一次呼吸之間，延展出更好的自己。
Pilates 教學練習
